从三年级开始，我便开始了形态变化飙升的开始，如果你能访问我的 QQ 空间，你便知道当时的我外观变化是巨大的，从瘦小的姿态，变成胖小的形态。

其原因我想归咎于我爱吃妈妈作的土豆 (马铃薯）菜，熟悉这道菜的人应该知道，在炒土豆的时候，如果不把控好，土豆是非常吸油的；土豆较之一般的蔬菜是非常高淀粉含量的，而淀粉在烹饪过程中破裂时，会形成可以吸收和锁住油分的空腔，更不用说切成块状的土豆丝、土豆片，增加了其表面积，而导致更多的油脂存在。进而炒土豆之后的热量可以是原来土豆的几倍^[1]。

阶段一：接触健身

从 2013 年，我在老爸的“重金”支持下买了人生中第一个哑铃，但是买了这个，还是很少练；一个是因为家族中，我还没有见过哪个是搞这种力量训练的，同时也没有预感，不相信自己会瘦下来。

当时有个网站叫“牛男网”，它已经不复存在了，倒闭了，但我还是记得住这个名字。在这个网站里面，有大量的有关健身的鸡汤文和训练的文章，在一定程度上帮助我树立了很好的健身安全意识，让我即使在技能、知识在不如别人的情况下仍然保持上进的意识。

其次是某次巧缘机会，我知道有“囚徒健身”这部书，我直接就买了第一部，后面又买了第二部。当时迫于身材，为了避免被嘲笑，在宿舍厕所里偷偷学着书本里面的知识从第一式开始练习。

当我开始公开练习的时候源于一次摔跤，年级中一位很壮，“闻风丧胆”，有着自己的原则的三好青年和我宿舍的舍霸开玩笑要单挑，我于是去帮了他（我也不知道记得为什么）；当时我是直接两只手把他提到空中，架空了 3 秒钟，让他把控不到重心，然后摔到了一起。
自此以后，我就开始告诉他们我最近在锻炼，也慢慢公开了，搞笑的是，开始有人来找我借这本书看，似乎看了这本书就能让人有打架的神力。

顶峰时期当属于初二升初三的暑假，当时只有初二和高二年级的人，某天在打篮球，发现高年级的人来强场地，后面和我们这边的人杠了起来，我直接第一个人冲了上去（年少轻狂，我好爱），一挑三，把其中一个人的衣服也给扯烂了；后面大家被教导主任给叫过去训了一遍，也没有什么处分；我在走的时候也给被我怼着揍的人道了歉。

当时打完之后，我往教学楼一看，一股凉飕飕的风意遍布全身，那初二一层楼全是人！都是看戏的。刚好处理完这些事情已经是到了下午饭点，就直接回去宿舍洗澡了。到了晚自习，我穿过人群，我可以感觉到很多人在瞧着我，我走过之前一起摔跤的老哥，得到了他一致的赞赏。

于是更多的人慕名前来，叫我带他们一起锻炼健身、借书看。

到初中毕业的时候，第一部囚徒健身已经没有了封面，第二部已经找不到，都不知道是谁拿走的。

阶段二：力量训练

上了高中之后，一直都是自重训练，俯卧撑，借助些许做些深蹲（早上的晨跑是不算的），虽然已经脱离了肥胖的称号，被冠名了“猛男”这二字（并伴随整个高中生涯），但凭借已有的理论和知识是难以再进一步了。

梦想破灭

在上了大学后，在稳定了一两个月生活后，立马就办了附近健身房的会员，开始进行有规律的器械训练，每次看到那些大块头，是真的羡慕 (适度健身吸引异性，过度健身吸引同性）。

在写这篇的时候，已经对过往的记忆模糊了许多。大一上学期，去了几个月，也差不多是浑水摸鱼，然后就是 3 年疫情时光。在 2020 年一高中同学已经在专业教练的把持下能够进行超多镑的硬拉，我当时选择不相信，怎么可能！而我硬拉成绩都不到 20 kg，他怎么这么厉害？吃药了？（哈哈哈哈）

做不到而选择不相信，做到了，便相信别人也可以。

当时会经常看两位 jeff 的视频：Jeff, Jeff Nippard，但看到别人在这么短时间内噌噌噌的长，开始怀疑人生。

第一次蜕变（2021）

2020 夏季奥运会于 2021 年在东京举办，我关注了其中的举重队：吕小军、石智勇、田涛等人。

在 2021 年 9 月份疯狂练习硬拉和深蹲，其它的动作为辅助。以可见的速度从 40kg 到 110 kg 硬拉成绩。到了 11 月初已经实现了 125kg 的硬拉成绩和 110kg 的深蹲成绩；（当时身高为 164，体重 62kg）。

训练需要很好的睡眠周期和良好的饮食习惯，有半个月太急于求成，而导致中枢性疲劳 ^[2][3][4]。

所以各位在进行训练的时候，一定要注重营养+睡眠，然后才是科学的训练和刺激。

阶段三：寻找节奏中

2022 年是记忆丢失的一年，在 2021 年是我最享受的大学时光。一切都被打乱。
直到现在我已经半年没有进行周期性锻炼了，吃着 2021 年攒下来的身体本钱，让人看起来壮，只有我知道，体脂率已经远远超于当时的 13%。